無理しないで脱ステロイドする方法～体用保湿クリーム編～

今日は、ステロイドを塗らない日に使っている保湿剤について書きたいと思います。

下の記事↓↓でも書いているとおり、現在はアンチステロイド派ではなく、食生活やスキンケアに気を付けながら、ステロイドを徐々に減らし、ゆくゆくは全く塗らなくても良い身体（最終的に脱ステロイド）を目指しています。

sandwave.hatenablog.com

昔は、毎日ステロイドを塗っていたのですが、現在は、週に一回ほど体が痒くなった時にステロイドをつけています。 

ステロイドを減らしていく過程で、私が大切と思っているのは、保湿です！

保湿剤が必要な理由とお勧めの保湿剤をまとめてみました。

アトピー、敏感肌の皮膚表面

私もそうなのですが、アトピーの人は乾燥肌で、皮膚の表面のバリア機能が弱い人が多いです。

バリア機能が弱ければ弱いほど、外からの刺激に過敏になり、異物が皮膚の奥に侵入しやすくなって、炎症を引き起こします。

こちらを参考にされてください。↓

アトピー性皮膚炎の症状・原因｜くすりと健康の情報局

炎症を避けるためには

肌が乾燥→バリア機能が弱る→炎症になるので、まずは肌を潤っている状態にもっていかないといけません。

乾燥した肌の表面を保護するために、保湿をして表面を守ることが大切です。

脱ステロイドと並んで脱保湿をされている方もいらっしゃると思いますがは、私は断然保湿たっぷり派です！

どんな保湿剤でもいいかと言ったらそうではなく、肌に刺激のない成分で、塗り心地の良いものを塗るようにしています。 

お勧めの保湿剤 

私が今使っている保湿剤は、Eucerin（ユーセリン）というドイツのメーカーの保湿クリームです。

ドイツはオーガニックコスメやドクターズコスメが豊富！

ユーセリンは、ヨーロッパやアメリカの皮膚科医推奨スキンケアブランド。

敏感肌や乾燥による肌荒れ、アトピー性皮膚炎等、肌のトラブルについて研究、商品開発しているブランドです。

日本のものから、色々試したのですが、塗り心地も良く、ようやくこれに落ち着きました。

お手頃価格で買う方法

私は、iherbというサイトから購入しています。

商品はこちら↓↓ 

https://iherb.prf.hn/click/camref:1100leLIt/[p_id:1100l364275]/destination:https%3A%2F%2Fjp.iherb.com%2Fpr%2FEucerin-Skin-Calming-Creme-Dry-Itchy-Skin-Fragrance-Free-8-oz-226-g%2F53966 

アメリカのサイトで敷居が高いと思われるかもしれませんが、日本語で注文できるので、普通にネットショッピングと同じ感覚で買い物ができます。

しかも20ドル以上の買い物で、送料無料！

 オーガニックフードや、スキンケア、サプリも豊富に売っていて、しかも日本の楽天やamazonで買うより、かなりお得に買えます。

iherbで購入しているお勧め商品については、また記事にしたいと思います。

 会計の時「紹介またはプロモコード」の枠に「IGE593」を入力すると、5％OFFになります。2回目以降も使えるみたいです。

こちら↓から入れば、紹介コードを入力する必要もないみたいです。

https://www.iherb.com/?rcode=IGE593

私がステロイドを減らしていった方法

※あくまでも私の場合、ですので、皮膚科の先生に相談しながら行ってください。

炎症が治まったら、ステロイドを塗る間隔を、1日、2日、3日、、と伸ばしていき、ステロイドを付けない日は、保湿剤をつけてなるべく乾燥させないようにしていきました。

完全に炎症がでなくなったな、と思った時に保湿剤に切り替えるのが大切！

炎症があるのに、無理して保湿剤に切り替えると、炎症がぶり返す可能性がありますので、皮膚科の先生の指示に従って、行った方がいいです。

これからの季節、しっかり保湿して、炎症の悪化を未然に防ぎましょう～！ 

肌が弱くても使える！100均メイク道具

最近の100均には、100円とは思えないメイク道具がいっぱい揃ってますよね！

私は肌が弱いので、全ての化粧品は、敏感肌用の何千円もする化粧品を使ってました。

100円のコスメなんて肌が荒れるに決まってる～と思いこんでいたので、つい最近まで使ったことがなかったんです。

でも、100円だし、失敗してもいっか〜と、軽い気持ちで買ってみた100均コスメが、これが結構使える！

今日はおすすめの100均コスメ(道具)を紹介したいと思います。

① アイブロウペンシル

芯が細くて、とても描きやすい◎

私は髪色がダークブラウンなので、茶色(BR4)を使っています。グレーっぽい色もありました。

②携帯用ブラシ

これは100円ではなくて、200円商品。

2000円ぐらいの携帯用ブラシを使っていたのですが、この200円ブラシもそんな大差ない気がします！

気が柔らかめで、チクチクしません〜。

③ネイル

ドラッグストアで1番安くて300円ぐらいのネイルを使ってたのですが、100円で十分！

しかもキティちゃんで可愛い😍

まだ、ファンデーションは試す勇気がないのですが(^^;

おすすめの100均コスメがあれば、是非教えて欲しいです！
 

頭皮の乾燥・かゆみ対策に！キュレルの頭皮保湿ローション

寒い冬になるにつれて、お肌だけでなく頭皮も乾燥しませんか？

超乾燥肌の私は、去年はすごく悩んでました。。

毎日髪を洗っているのに、頭皮が痒い！

ちょっと頭を掻いたら、白い粉がパラパラ出てきて、襟元に白い粉が落ちてないか、いつも気にしていました(+_+)

髪を洗っていないことによる、汚い粉（＝フケ）じゃないんです！ただ乾燥してるだけなんです！て言いたいけど、傍からみたら、白い粉は白い粉ですよね。。

おじさんならともかく、女性としては、深刻な悩み。

これを解決するには、お肌に化粧水を与えるように、頭皮も保湿すれば良いのでは？

と思って、髪を乾かしたあとに、保湿ローションをつけることを習慣にして数か月。

今のところ、去年のような頭皮のかゆみ、乾燥が深刻化することなく、快適に過ごせています♪

私がつけているのは、キュレルの頭皮保湿ローション

病院に行くと、すぐステロイドローションを出されるので（笑）、なるべくステロイドをつけたくない私は、市販のこちらを購入して使っています！

【定形外郵便で全国送料無料!代金引換購入不可／配達日時指定不可】花王　Curel (キュレル) 頭皮保湿ローション 120ml　4901301306128-pct) 価格：1500円（税込、送料無料) (2020/10/1時点)

おすすめポイント：

☆非ステロイドなので、気軽に塗ることができます。

☆保湿成分のセラミド配合！

☆サラっとしていて、べたつかない

いまいちポイント：

☆乾燥、かゆみが悪化したときには、あまり効果なし。

悪化した時は、やっぱりステロイド配合のローションの方が効果あります。

そのときは大人しく病院に行きましょう。。

私は、今のところ、ステロイド配合ローションの出番はなく、キュレルの頭皮保湿ローションのみ。

このまま冬を過ごせますように～。

乾燥性敏感肌とセラミド～保湿剤～

朝晩寒くなってきましたね！

乾燥肌の敏感肌（おまけにアトピー肌）の私は、より一層保湿を欠かせない季節になりました。

アトピーは、乾燥するとさらに悪化してしまうので、悪化を防ぐためにも、保湿は大、大、大切です！(と私は思っています）

保湿には、クリーム、オイル、パックなど色々あると思うのですが、今日は、私のお勧めの顔用パックについて書きたいと思います。

保湿で重要な成分

保湿剤は、低刺激であることは言うまでもないのですが、私が今一番重要視しているのが、セラミド配合であるということです。

ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、ビタミンC、と色々美容液はあるけど、アトピーには、まずはセラミド補給が大切だと思います。

セラミドについて

セラミドは肌の角質層にあり、セラミドが少ない皮膚は、外部からの刺激を受けやすく、肌が敏感になり、アトピーや肌荒れの一因になるそう。

こちら↓にセラミドの重要性がとても詳しく書かれています。

www.supkomi.com

お勧めの保湿剤

私の最近かなり気に入っている保湿剤は、エステラボ　セラミDディープモイストパックです。

これは、通っていたエステのところで知りました！

エステ専用の商品らしく、巷のお店では見たことのない商品。

その担当のエステティシャンの同僚の方もアトピーらしく、とても良いとおっしゃっていて、すごく気になったんですが、、、

値段が7,000円ぐらいと言われ、そこで買うのは一旦保留。

家に帰って楽天で調べたら、送料込みで5千円台だったんで、楽天でゲットしました！

リンク

使用方法

これは、パックはパックでも、 洗い流さなくていいんです。

使用する順番は、

洗顔→化粧水で肌を整える→パックを顔全体に塗って10分ほど放置するだけ。

私はクリームを塗ったあと、サランラップで密封します。するとより保湿効果アップ！

10分経ってサランラップを剥がして、クリームがまだ残っていたら、まんべんなく顔に伸ばして終了です〜。

夜のスキンケアはこれだけで、次の日の朝も潤ってます♪

私は、週に2、3回パックして、２ヶ月ほど経ちますが、まだ半分は残っている感じです。

前より肌が荒れる頻度も少なくなったので、やっぱりセラミド、いいのでは！？他のセラミドアイテムも色々試してみたいなと思います。

ここまでお読み頂きありがとうございました(^ ^)

ついに見つけた！毛穴落ちしない自然派ファンデーション

私は、普段はミネラルファンデーション(パウダー)です。

パウダーは、肌に優しくて、変に浮かないので、肌の調子が良くない時や、軽い化粧で済ませたい時は、とても重宝してます。

sandwave.hatenablog.com

最近は、肌の調子も安定してきて、肌に優しい自然派リキッド・クリーム系のファンデーションにも挑戦してみようと思い、色々試していました。

でも、自然派のファンデーションって、毛落ちするものが多くて逆に肌が汚く見えたり、なかなか納得のいくものが見つからなかったんです。

が、つい最近、ようやく納得のいくファンデーションに出会いました！

それは、、

アンナトゥモールのナチュラルUVリキッドファンデーション

色はこんな感じです

このファンデーションの良いところは、

①時間が経っても乾燥しない

乾燥肌の私が、よくデパートで売ってるリキッド・クリームファンデーションをつけると、余計乾燥が目立ち、時間が経つにつれ、肌が汚く見えるのですが、こちらは、つけた瞬間肌になじみ、時間が経っても乾燥しません。

②紫外線吸収剤、パラベンを使用しておらず、成分がシンプル

長時間つけても痒くなったりかぶれたりしないので、私の肌には合っている♪

③毛穴落ちしない

自然派ファンデーションによくあるのが、つけた瞬間はいいんですけど、時間が経つと毛穴落ちがすごいことになります。

こちらのファンデーションは、毛穴落ちもしない、優れもの！

④程よくツヤ感あり

私は、マット肌より、ツヤ肌を目指しているので、程よくツヤ感が出るので気に入っています。

アラフォーになると、ツヤ肌の方が断然若く見えます！

⑤伸びが良い

伸びが良いので、ムラになることもなく、塗りやすい。

ファンデーションを塗る前に、十分保湿すると、より伸びやすくなります。

最近は、パウダーよりこちらの出番が増えています。

これから乾燥する季節にも使えそうです(^-^)

〜おまけ〜

ちなみに、、これまで試した自然派ファンデーションで、私にはイマイチ合わなかったのは、

1) ナチュラグラッセ　スキントリートメントファンデーション

伸びが良くて塗りやすいのですが、毛穴落ちが気になりました。。

2) ヴァーチェ　ミネラルリキッドファンデーション

上手く塗らないとムラになって、私には難しかった。。

結局使いきれず、母にあげてしまいました(涙)

私の母は、超がつくほど健康肌(乾燥肌でもなく敏感肌でもない)なので、特に問題なくつけています(笑)

私のような敏感&乾燥肌の方は、アンナトゥモールのナチュラルUVリキッドファンデーションを試されてみてはいかがでしょうか(^^)

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顔が痒い時の対処法！痒みの種類別

敏感肌、アトピーに痒みはつきもの。。

痒みが出たときの私の対処方法を、痒み別に書きたいと思います。

お風呂上りの痒み

昼間は全く何ともなくても、お風呂上りに顔周りが痒くなることがあります。

特に顔周り。

こういう一時的な痒みは、すぐにステロイドやプロトピックのような薬をつけず、とりあえず保冷剤のようなもので顔を冷やします。

これが顔周りを囲ってくれて便利↓

しばらくして痒みが引いたら、いつものスキンケアをします。

合わない化粧品をつけた時の痒み

シンプルで良いと言われる化粧品でも、人によっては合わないものがありますよね！

私は、シルクです。

以前、シルクパウダーをはたいて数分、顔がすごく痒くなり、赤く蕁麻疹のようになったんです。一回ではたまたまかもしれないと思って、またシルクパウダーを使ったら、同じような現象に！それ以来、シルクパウダーは使わないようにしています。

こういう痒みも一時的なものなので、すぐ顔を洗って、上のアイスノンを10分ぐらい、痒み＆赤みが治まるまで当てます。

仕事終わりや疲れた後に出る痒み

仕事が終わって、家に帰った途端、痒みが出る時があります。

顔だけじゃなくて、脇とかが痒くなります（笑）

家に帰るとリラックスするので、交感神経より副交感神経優位になり、リンパ球が増えるので痒くなるそうです。

昼間と仕事終わりの交感神経と副交感神経優位の差が激しいのが原因だと思うので、そういった状況を避けるために、日ごろから深呼吸をして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れないように意識しています。

呼吸は、ヨガの呼吸法で、4秒吸って8秒吐く、または、3秒吸って6秒吐くを意識します。

呼吸を意識するようになってから、家に帰ったら痒みが出るというのは少なくなりました。

気付いたときにするだけでも違いますよ(^^)

普段から、自宅でもいいのでヨガをするのがおススメ！

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ジュクジュクするような痒み

ここまで来たら、早めにステロイドまたはプロトピックを塗って、炎症を悪化させないようにします。

ジュクジュクが治らないと気分的にも落ち込みます。

ジュクジュクの炎症にまでならないよう、普段からスキンケアや食べるものを気を付ける、あとは、アトピーの痒みは気持ちにも左右されやすいので、まずは心から健康になることが大切！だと思います。

ここまでお読み頂きありがとうございました。

敏感肌でも使えるおすすめプチプラ化粧水

肌がかぶれたり敏感になっているとき、どんな化粧水を使われていますか？

私は、昔は敏感肌用で、それなりにお値段のする化粧水を使っていたのですが、最近はめっきりプチプラの化粧水を使っています。

成分をよく見れば、安い化粧水でも、シンプルで刺激のないものが結構あったりします。

今日は、私が現在使っている化粧水2つを紹介したいと思います。

こちらは、前回肌が大悪化した時にも、刺激なく使えました。

※個人差はあると思いますので、ご了承ください。

①　ラベンダー化粧水

私、実はアロマの勉強をしたことがあり、その時に、炎症に一番効く精油は、ラベンダーというのを学びました。

ラベンダーの精油は、殺菌、抗炎症作用、瘢痕（はんこん）形成作用があり、傷の治りを早めてくれる効能があります。

ニキビや吹き出物、皮膚炎等のあらゆるトラブル肌にも使用できるので、とても便利な精油です。

※但し、決して原液をつけないように気を付けないといけません。

ラベンダー化粧水を初めて使ったとき、とても付け心地がよく、私の肌には合っている！という感覚がありました。

そのときは、今よりもっとアトピーが酷くて、肌がカサカサしていたんですが、砂漠の中に美味しい水を与えたような感覚（笑）

それ以来ずっとラベンダー化粧水をつけています。

この間のように、肌が荒れてあまり色々つけたくない、いよいよ薬をつけなければ治らなさそうな炎症が起きているときには、ラベンダー化粧水をたっぷり使って、肌を落ち着かせるようにしています。

リラックス作用もあるので、つけたとき、気持ちが落ち着く感じがします。イライラしている時に痒みが強くなったりするので、癒されるラベンダーの香りは、精神的なものから来る痒みも落ち着かせる効果があるのではないかと思います。

肌が敏感になっていて、何をつけていいか分からないという方の参考になれば嬉しいです。

ラベンダー化粧水は、精油と乳化剤があれば作れるのですが、精油も結構お値段がしますし、作るのが面倒な時もあるので、現在は市販のものを使用しています。

私が使っているラベンダー化粧水は、こちら。

1）本当に何をつけても反応してしまいそうなとき

ラベンダー水 ( ラベンダーウォーター ) 100ml 詰め替え用 [ フローラルウォーター スキンケア 化粧水 ローション 芳香蒸留水 保湿 ラベンダー 自然化粧品研究所 手作り化粧品 コスメ 化粧水 スキンケア ] ポスト投函可 価格：825円（税込、送料別) (2020/9/15時点)

 2）上の化粧水では物足りない、他の栄養を与えたいとき

紫蘇 ラベンダー うるおいとろみ 化粧水 160ml 3本で送料無料馬油 洞爺湖産 赤紫蘇エキス 配合 赤しそ しそ シソエキス 温泉水 オイル ラベンダーオイル 北海道 精油 オーガニック 無添加 ローション 美白 低刺激 コラーゲン 乾燥肌 年齢肌 保湿化粧水 価格：1540円（税込、送料別) (2020/9/15時点)

②　ヒアルロン酸化粧水

もう一つおススメが、かの有名な、肌ラボ極潤ヒアルロン酸化粧水！

超乾燥肌なので、人一倍保湿が必要。

ラベンダー化粧水で肌を落ち着かせ、その後保湿効果を狙ってヒアルロン酸化粧水をつけています。

肌ラボ 極潤 ヒアルロン酸 化粧水 ヒアルロン酸3種配合 大容量ポンプタイプ 400ml 価格：1108円（税込、送料別) (2020/9/15時点)

安いと色々な不要な成分が入っている、と思いがちなのですが、こちらは意外にもシンプル！

敏感&アトピー肌の私でも全く刺激がなく、もう何年もこちらを使っています。

ただ本当に肌がかぶれて赤くなっている時は、ラベンダー化粧水だけにして、ワセリンまたはクリームでフタをしています。

保湿クリームについてはまた書きたいと思います。

ここまでお読み頂き、ありがとうございましたm(__)m